Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Постинг
24.11.2017 06:00 - Как се справям със стреса?
Автор: paralelno Категория: Лични дневници   
Прочетен: 545 Коментари: 0 Гласове:
2


Постингът е бил сред най-популярни в категория в Blog.bg
 Как се справям със стреса?

image

Отбележете тези позиции, за които смятате, че Ви характеризират най-добре:


= Смятате ли, че през деня се чувствате уморени, въпреки, че сте се наспали добре?

= Проблем ли е за Вас вечер или в почивните дни да “изключите”, да забравите за напрежението в ежедневието?

= Лесно податливи ли сте на вирусни инфекции и грипни епидемии?

= Пиете ли алкохол повече, отколкото преди, за да “изключите”, да не мислите за проблемите, които имате в ежедневието?

= Вечер заспивате ли лесно?

= Пробуждате ли се нощем – ако да, колко често?

= Успявате ли бързо да се концентрирате?

= По време на разговор случва ли Ви се да забравите мисълта си?

= Имате ли усещането, че сте претоварени, че всичко Ви идва в повече, отколкото можете да понесете?

= Реагирате ли агресивно и невъздържано, ако нещо не се случва така, както на Вас Ви се иска, както сте планирали и очаквали да бъде?

= Оплаквате ли се от мигрена или главоболие, от болки в стомаха, от сърцебиене – все по-често, отколкото преди?

= Имате ли чувството, че сте жертва, а не господар на положението, в което се намирате?

= Изнервяте ли се, когато видите муха в стаята или ако телефонът дълго звъни?

= Отдръпвате ли се и ограничавате ли срещите с приятелите си – защото не искате да Ви виждат да изглеждате зле/в недобра форма?

= Чувствате ли се извън предела на силите си, че не издържате повече на положението, в което се намирате? 

= Поддавате ли се на агресивните мисли, насочени към някой друг (причинител на стреса Ви), ако те се появят в съзнанието Ви? Оставяте ли се те да Ви завладеят и ръководят в постъпките Ви?

= Усещате ли страх, че губите контрол над себе си?

 

Какво е нужно да знаете, за да преодолявате успешно стреса

= Не мислете за това, колко е сложно положението, в което се намирате. Всеки период има начало и край. Нищо не е вечно. Всичко е в движение. Всичко тече, всичко се променя.

= Положете усилия да се съсредоточите, да се концентрирате, да останете насаме със себе си и се запитайте: Какво всъщност се случва? Каква е моята роля в тези събития? До каква степен от мен зависи нещата да се променят в по-добра посока?

= Не изпадайте в отчаяние, да не виждате светлина в тунела. Всичко е разрешимо. Важното е да сте с широко отворени сетива, за да възприемате света около себе си, да виждате безбройните възможности пред себе си като възможни действия за Вас.

= Преразгледайте начина, по който преминава ежедневието Ви – в дома, в работна среда, в свободното Ви време, сред приятелите, дали отделяте време само за себе си лично. Прецизирайте времето си – в какво и защо най-много време Ви отнема.

= Научете се приоретизирате, да подреждате задачите си по степен на важност и значимост.

= Поглеждайте се в огледалото и се запитайте: Харесва ли ми как изглеждам, какво излъчвам? Така ли желая да живея? Това прави ли ме щастлив човек? Как всъщност желая да изглеждам и как да живея?

= Помислете над това, как да се разтоварите от някои грижи, които да делегирате на други с доверие, те да изпълняват, за да се олекоти Вашата претовареност.

= Намерете своя най-силен ежедневен източник на зареждане с радост, с позитивна енергия, с жизнена сила, която да Ви подпомага за всичко през деня.

= Намирайте начин да творите, така, както на Вас Ви харесва и хрумва, без значение по какви начини.

= В почивните дни намирайте начин да сте сред природата, да пътувате, да спортувате, да се веселите, да се срещате с обичани хора, да слушате музика, да рисувате, правите неща, които Ви забавляват.

= Вслушвайте се в сигналната система на тялото си. Разпознавайте знаците, с които то Ви показва на какво да обърнете по-голямо внимание и реагирате своевременно.

= Изучавайте взаимоотношенията си с хората край Вас – в дома, с близките, в работната среда, навън в обществото. Бъдете добър наблюдател, анализирайте двустранно – как се отнася всеки един към Вас и как Вие към него, до каква степен има искреност в общуването, анализирайте себе си, какво е нужно и можете да промените в себе си. Себе си можете да променяте, другите хора – не.

= Ако не Ви ценят по достойнство, с респект и уважение, ако Ви нагрубяват, манипулират, обиждат, унизяват (където и да се случва това), осмислете положението си и се запитайте какво сте в състояние да предприемете, за да промените ситуацията си и се осмелете да се задействате в конкретни стъпки.

= Помнете, че в крайна сметка каквото сами за себе си направите, няма кой друг да го направи за Вас.

= Вземете живота си в свои ръце. От Вас зависи колко дълго стресът ще Ви въздейства и депресира.

= Учете се да се забавлявате и да не приемате живота твърде насериозно!

= Учете се да възприемате нещата с всеобхватен поглед, а не едноколовозно. Тогава ще разберете и осъзнаете, че възможностите пред Вас са за всяко нещо безгранично много – въпрос на Ваш избор как да продължите и в каква посока.

= Съветите има още много, а тези дотук не са малко.

 

 




Гласувай:
2



Следващ постинг
Предишен постинг

Няма коментари
Търсене

За този блог
Автор: paralelno
Категория: Лични дневници
Прочетен: 566732
Постинги: 449
Коментари: 53
Гласове: 681
Календар
«  Март, 2024  
ПВСЧПСН
123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031