2. radostinalassa
3. zahariada
4. mt46
5. varg1
6. leonleonovpom2
7. wonder
8. sparotok
9. kvg55
10. planinitenabulgaria
11. rosiela
12. bven
13. apollon
14. hadjito
2. geraltofrivia
3. radostinalassa
4. lamb
5. hadjito
6. simonata
7. metaloobrabotka
8. djani
9. iw69
10. rosiela
Отбележете тези позиции, за които смятате, че Ви характеризират най-добре:
= Смятате ли, че през деня се чувствате уморени, въпреки, че сте се наспали добре?
= Проблем ли е за Вас вечер или в почивните дни да “изключите”, да забравите за напрежението в ежедневието?
= Лесно податливи ли сте на вирусни инфекции и грипни епидемии?
= Пиете ли алкохол повече, отколкото преди, за да “изключите”, да не мислите за проблемите, които имате в ежедневието?
= Вечер заспивате ли лесно?
= Пробуждате ли се нощем – ако да, колко често?
= Успявате ли бързо да се концентрирате?
= По време на разговор случва ли Ви се да забравите мисълта си?
= Имате ли усещането, че сте претоварени, че всичко Ви идва в повече, отколкото можете да понесете?
= Реагирате ли агресивно и невъздържано, ако нещо не се случва така, както на Вас Ви се иска, както сте планирали и очаквали да бъде?
= Оплаквате ли се от мигрена или главоболие, от болки в стомаха, от сърцебиене – все по-често, отколкото преди?
= Имате ли чувството, че сте жертва, а не господар на положението, в което се намирате?
= Изнервяте ли се, когато видите муха в стаята или ако телефонът дълго звъни?
= Отдръпвате ли се и ограничавате ли срещите с приятелите си – защото не искате да Ви виждат да изглеждате зле/в недобра форма?
= Чувствате ли се извън предела на силите си, че не издържате повече на положението, в което се намирате?
= Поддавате ли се на агресивните мисли, насочени към някой друг (причинител на стреса Ви), ако те се появят в съзнанието Ви? Оставяте ли се те да Ви завладеят и ръководят в постъпките Ви?
= Усещате ли страх, че губите контрол над себе си?
Какво е нужно да знаете, за да преодолявате успешно стреса
= Не мислете за това, колко е сложно положението, в което се намирате. Всеки период има начало и край. Нищо не е вечно. Всичко е в движение. Всичко тече, всичко се променя.
= Положете усилия да се съсредоточите, да се концентрирате, да останете насаме със себе си и се запитайте: Какво всъщност се случва? Каква е моята роля в тези събития? До каква степен от мен зависи нещата да се променят в по-добра посока?
= Не изпадайте в отчаяние, да не виждате светлина в тунела. Всичко е разрешимо. Важното е да сте с широко отворени сетива, за да възприемате света около себе си, да виждате безбройните възможности пред себе си като възможни действия за Вас.
= Преразгледайте начина, по който преминава ежедневието Ви – в дома, в работна среда, в свободното Ви време, сред приятелите, дали отделяте време само за себе си лично. Прецизирайте времето си – в какво и защо най-много време Ви отнема.
= Научете се приоретизирате, да подреждате задачите си по степен на важност и значимост.
= Поглеждайте се в огледалото и се запитайте: Харесва ли ми как изглеждам, какво излъчвам? Така ли желая да живея? Това прави ли ме щастлив човек? Как всъщност желая да изглеждам и как да живея?
= Помислете над това, как да се разтоварите от някои грижи, които да делегирате на други с доверие, те да изпълняват, за да се олекоти Вашата претовареност.
= Намерете своя най-силен ежедневен източник на зареждане с радост, с позитивна енергия, с жизнена сила, която да Ви подпомага за всичко през деня.
= Намирайте начин да творите, така, както на Вас Ви харесва и хрумва, без значение по какви начини.
= В почивните дни намирайте начин да сте сред природата, да пътувате, да спортувате, да се веселите, да се срещате с обичани хора, да слушате музика, да рисувате, правите неща, които Ви забавляват.
= Вслушвайте се в сигналната система на тялото си. Разпознавайте знаците, с които то Ви показва на какво да обърнете по-голямо внимание и реагирате своевременно.
= Изучавайте взаимоотношенията си с хората край Вас – в дома, с близките, в работната среда, навън в обществото. Бъдете добър наблюдател, анализирайте двустранно – как се отнася всеки един към Вас и как Вие към него, до каква степен има искреност в общуването, анализирайте себе си, какво е нужно и можете да промените в себе си. Себе си можете да променяте, другите хора – не.
= Ако не Ви ценят по достойнство, с респект и уважение, ако Ви нагрубяват, манипулират, обиждат, унизяват (където и да се случва това), осмислете положението си и се запитайте какво сте в състояние да предприемете, за да промените ситуацията си и се осмелете да се задействате в конкретни стъпки.
= Помнете, че в крайна сметка каквото сами за себе си направите, няма кой друг да го направи за Вас.
= Вземете живота си в свои ръце. От Вас зависи колко дълго стресът ще Ви въздейства и депресира.
= Учете се да се забавлявате и да не приемате живота твърде насериозно!
= Учете се да възприемате нещата с всеобхватен поглед, а не едноколовозно. Тогава ще разберете и осъзнаете, че възможностите пред Вас са за всяко нещо безгранично много – въпрос на Ваш избор как да продължите и в каква посока.
= Съветите има още много, а тези дотук не са малко.
Тагове:
63. За детето и семейството, в което род...
64. Нива на духовно израстване - Сто въп...
Турският вътрешен министър: Целият свят ...
Олга Николова Скобелева- СВЯТИЦАТА, спор...