Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Постинг
27.11.2017 06:00 - Бърноут риск - Прегаряне
Автор: paralelno Категория: Лични дневници   
Прочетен: 782 Коментари: 0 Гласове:
3


Постингът е бил сред най-популярни в категория в Blog.bg
 Бърноут риск - Прегаряне

image

Отбележете тези позиции, за които смятате, че Ви характеризират най-добре:


= Трудно ли Ви се удава да казвате “не” и да отказвате?

= Предпочитате ли Вие сам да владеете положението?

= Изисквате ли от себе си да не позволявате допускане на грешки?

= Упреквате ли себе си за това, че нещо не върви така, както сте си го представяли?

= Чувствате ли се абсолютно отговорен за това, другите да са доволни?

= Лишавате ли тялото си от почивка и възстановяване?

= Когато мислите по изпълнението на някакви желания, поставяте ли себе си на последно място като загриженост и удовлетворение?

= Трябва ли да скриете главата си под мишницата, за да кажете, че сте болен?

= Когато сте в къщи заета ли е главата ви с мисли за работата и работните Ви задължения?

= Смятате ли, че Вие сте този човек, който е отговорен всичко, за да се върши работата както трябва?

= Очаквате ли другите да постъпват така, както е във вашите представи?

= Имате ли понякога усещането, че сте манипулиран, използван?

= Нарастват ли постепенно, все повече и повече Вашите задължения, от които Ви идва твърде много?

= Имате ли усещането, че Вашите роднини, приятели, колеги, не винаги са прави?

= Смятате ли, че сте прекалено добър човек за този свят?

= Чувствате ли се често безсилен, безпомощен, да направите каквото и да е?

= Оплаквате ли се от това, че работата Ви е твърде отговорна, недостатъчно добре заплатена или че е много скучна и безинтересна?

= Винаги ли се страхувате, че Вашият шеф никога не е доволен с резултатите от Вашата работа?

= Оплаквате ли се от това, че нямате възможност да оказвате по-голям контрол във Вашия работен отдел?

= Вярвате ли, че задълженията в работата Ви са се увеличили?

= Иска ли Ви се понякога да зарежете всичко, нищо да не правите и да помързелувате?

= Страхувате ли се от конфликти с Вашите колеги?

= Задавате ли си често въпроса: “ Какъв смисъл има всичко това?” или “ Защо трябва в живота ми да се случва всичко това?”

= Мислите си често за това, че не сте способни с нищо да повлияете на нещата от живота?

= Трудно ли Ви се удава да се концентрирате?

= Вече никакви креативни идеи за осъществяване на промяна ли нямате?

= Имате ли усещането, че всичко това Ви идва твърде много в повече?

= Вече не можете да имате сам на себе си доверие?

= Загубили ли сте вече надежда, че нещо в живота Ви може да се промени?

= Чувствате ли се депресиран и изгубен?

= Случва ли Ви се да се чувствате очаровани, възхитени?

= Все по-често ли Ви се случва да не изпитвате радост от това, с което се занимавате?

= Чувствате ли се вътрешно в себе си празен и опустошен?

= Уморявате ли се бързо, едва понасяте натоварването, на което сте подложен?

= Съдуждате ли се сутрин като разбит?

= Изпитвате ли неистово желание да ядете нещо сладко?

= Имате ли чести оплаквания от болки в гърба или в стомаха?

= Оплаквате ли се от смущения на съня от безсъние?

= Имате ли смущения в сексуалната дейност?

= Чувствате ли вътрешно напрежение, което не можете да си обясните?

= Имате почти ежедневно главоболие?

= Дистанцирате ли се все повече от Вашите приятели?

= Занимавате ли се с Вашето хоби или и то не Ви носи удовлетворение и радост?

= Занемарявате ли външния си вид?

= С нищо ново ли нямате сили да се захванете?

= Стремите ли се все по-често да посягате към чашката с алкохол, за да притъпите емоционалното си състояние?

= Вземате ли някакви успокоителни медикаменти?

 

Какво е нужно да знаете, за да не прегаряте

= Не е добре да разбирате за това състояние от личен опит, но случи ли Ви се, знайте, че има изход.

= Прегарянето всъщност е реакция от прекалено силната отдаденост на нещо/някого, в което/когото сте вложили искрено всеотдайно целия себе си, но не сте получили адекватно обратно одобрение и отношение към Вас.

= “Бързай бавно” е осъзнаването, че голямата динамика в развитието на нещата води до бързото изчерпване на ресурсите, които Ви носят радост и удовлетворение, а то Ви и подпомага да не сте прибързани, да имате търпение, да не насилвате нещата да се случват непременно тук, сега и веднага.

= Умората от действията Ви става по-голяма, когато не получавате това, което очаквате, разочарова.

= Следствията от прегарянето Ви въздействат на здравословното Ви състояние по негативен начин.

= Преумората ограничава възможностите Ви за нови идеи и Ваши прояви, които да Ви носят радост.

= Песимизмът и черногледството се увеличават, защото спада рязко нивото на жизнената Ви енергия.

= Изживвявайте миговете пълноценно, в дълбочина, с радост за всичко, което Ви носят, като успехи и удовлетворение. Не пришпорвайте събитията да се случват по-бързо.

= Полагайте усилия да се съобразявате и с другите участници в историята Ви, в която сте всеотдайно отдадени. Всеки има своето темпо на възприятия, реакции, действия, необходимости.

= Забавлявайте се! Не приемайте нещата твърде насериозно!

= Полагайте усилия да не правите “от мухата слон”, ако/когато се случи нещо, което не Ви харесва, което Ви дразни.

= Няма идеални неща. Ако сте перфекционисти, разумът Ви ще Ви вкарва в коловоза на вечното недоволство и критикуване, както другите, така и себе си.

= Учете се да виждате всяка една ситуация в многовариантност. Ако/когато нещо не се случва добре по един начин, винаги има и други възможности, които да носят радост и положителни неща за Вас.

= Учете се да постигате хармония между разум и душа. Разумът е прагматичен в матероалния свят. Душата Ви е тази, която усвоява разнообразни опитности. Най-добре е да са в съгласие помежду си.

= Ако не сте в състояние да промените ситуацията, в която се намирате и прегаряте в нея, потърсете други възможности и варианти за Вас, които да заменят настоящата. Не бъдете мазохисти, да търпите.

= Имате свобода, свободна воля, свободен избор за решенията и действията си. Ползвайте ги!

 




Гласувай:
3



Няма коментари
Търсене

За този блог
Автор: paralelno
Категория: Лични дневници
Прочетен: 567132
Постинги: 449
Коментари: 53
Гласове: 681
Календар
«  Март, 2024  
ПВСЧПСН
123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031