2. radostinalassa
3. varg1
4. leonleonovpom2
5. kvg55
6. wonder
7. planinitenabulgaria
8. mt46
9. sparotok
10. hadjito
11. stela50
12. getmans1
13. zaw12929
14. tota
2. radostinalassa
3. lamb
4. vesonai
5. samvoin
6. hadjito
7. manoelia
8. bateico
9. mimogarcia
10. sekirata
Агорафобия: С този термин се обозначава група от взаимосвързани припокриващи се фобии, обхващащи най-вече страхове от напускане на дома, но също така и по-специфични ситуации, като: влизане в магазин, пребиваване на публични места или пътуване сам в превозни средства. Общото между тези места и ситуации извън дома е, че хората свързват със страха си, че ще им прилошее или че ще припаднат, т.е. ще изпаднат в безпомощно състояние, че няма да има кой да им се притече на помощ или че те самите няма да имат възможността да предприемат нещо, за да се предпазят/спасят.
Поради страховете си тези хора често предпочитат да остават в дома си. Излизането извън него е съпроводено с много мъчителни преживявания. Агорафобията може да настъпи след повтарящи се панически пристъпи и след време, ако не се лекува, може да доведе до страх от оставане сам, дори в собствения си дом. Агорафобията може да бъде съпътствана от депресивни симптоми. Болшинството страдащи от агорафобия са жени в ранна зряла възраст.
Отбележете симптомите, за които констатирате, че Ви се случват, в случай, че се намирате в ситуация на неудобство, страхливост, неувереност в себе си:
= съцебиене, учестен сърдечен ритъм
= потене
= пресъхнали уста
= недостиг на въздух
= стягащо чувство в областта на гърдите, стомаха
= виене на свят, причерняване пред очите
= чувство на слабост, на прилошаване, отпадналост
= чувство, че всичко около Вас не е реално
= страх, че нямате контрол над себе си
= страх, че полудявате
= страх, че може да умрете
= чувството, че някой Ви удушава
= бодежи, изтръпналост по тялото
= чувство на безпомощност
= чувство, че не издържате повече
= изчервяване, треперене
= страх от повдигане, повръщане
= усещането, че заради тези страхове нещо с Вас не е съвсем наред
= усещането, че това положение на нещата се влошава и това силно ограничава свободата на живота Ви
= оглеждате се да видите къде е изходът за бягство в рискова ситуация
= опасявате се, че нещо лошо може да Ви се случи (да се чувствате безсилен, да Ви нападнат, да Ви наранят)
= затормозено ежедневие от тези мисли на страх и ограниченост на действията и свободата Ви
= изпитване на страх при голямо струпване на хора на едно място и чакане на дълги опашки от хора
= изпитване на страх в открити публични места (кино, фризьорски салон, магазин, ресторант), представления на открито (площади, стадиони, паркове)
= изпитване на страх да излезете от дома си навън или да останете сам в къщи
= изпитване на страх при пътувания в градски транспорт (автобус, трамвай, тролей, лека кола) или с влак, самолет...
Какво е нужно да знаете, за да се чувствате по-добре, ако попаднете в такава ситуация
= Едва ли има човек, който да не е изпитвал някога, при някаква ситуация, поне един от тези симптоми.
= Нужно е да се научите добре да познавате сигналната система на организма и тялото си, да знаете как конкртетно да сами да се подпомагате в овладяването на ситуацията, която Ви притеснява. Не винаги може да се появи някой на помощ в подкрепа към Вас. Важно е да можете да разчитате сами на себе си.
= Избягвайте появяващи се мисли за болест или трагичен край на живота Ви. В такива моменти си казвайте: “Мисли, чух ви. Приех посланието ви до мен. Сега си вървете. Нямам нужда от вас.”
= Знаете метафората, че “Очите на страха са големи”. Ситуацията може да е мнгоо по-лека, отколкото на Вас Ви се струва, че е. Полагайте усилия да не я правите по-голяма, отколкото е.
= В случай, че често изпитвате такива симптоми, потърсете съвети/помощ при специалист лекар или психолог. Можете да споделяте с приятели и близки, разбира се, но от загриженост към Вас, биха могли да Ви уплашат повече, отколкото да Ви помогнат да се съвземете и овладеете ситуацията.
= Носете със себе си вода, нещо сладко, за да стимулирате кръвообращението, както и лист с подбрани телефонни номера, които да бъдат потърсени, в случай, че сте безпомощни сами да се справите.
= Положете усилия да погледнете на ситуацията с очите на страничния наблюдател, да видите себе си отстрани как изглежда всичко около Вас и Вие там, за да придобиете по-голяма яснота за истинското положение, в което се намирате.
= Знайте, че е възможно да събуждате спомени в себе си от минали събития, които се отключват във вас от дума, звук, ситуация, човек, нещо, което преди сте изживели, травмата от което е останала във Вашата клетъчна памет и провокирана от появил се ключов елемент, Ви връща отново в негативния спомен и го изживявате отново, но – реално той не се случва. Случва се само в появилите се на повърхността в съзнанието Ви събудени спомени, които оживяват, от които губите представа за реалността.
= Полагайте усилия да запазвате самообладание. Позвънете на някого, на когото имате доверие, че Ви разбира и не Ви смята за полудяващ.
= Търсете информация в интернет за споделен опит на други хора, как те са се справили със своите страхове и паник атаки. Възможно е да намерите съвети, които да Ви допадат и ползвате за себе си.
= Полагайте усилия да оставате позитивни, да не се поддавате на провокации.
= Знайте, че никой от нас не е сам в Живота на Земята. Изказвайте молитви-обръщения към Вашите невидими спътници, ангели-хранители, духовни учители, да Ви закрилят и подпомагат да овладявате ситуацията и сами да намирате начин да се справяте с проблема си.
= Всеки страх, щом се е появил, е в ролята и на сигнализатор за Вас, даващ Ви яснота, от какво има да се пречиствате и освобождавате, какви житейски уроци имате да усвоявате. Когато постигнете такова осъзнаване, ще разберете как тези симптоми сами си отиват от Вас, защото сте разбрали на какво Ви учат.
= Когато се в дома си, правете нещо, което Ви доставя удоволствие и радост, с което да изместите страха. Слушайте музика, гледайте хубав филм..., нещо, което да измести фокуса Ви от страховете Ви.
= Записвайте си в дневник изживяванията си. Когато ги споделяте пред себе си, ги изваждате от съзнанието си, получавате освобождение в душата си.
= Винаги има какво още да Ви подпомага.
Тагове:
55. За общуването между хората от различ...
56. За хората с много лица - Сто въпроса...
Римските пътища в България и съвремените...
Римските пътища в България 7